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Im klassischen Hypertrophie-Training zum Muskeln aufbauen arbeitest du mit 60-80 % deiner maximalen Kraft. Das sind 4-6 Sätze Brustübungen (pro Brust) mit ca. Willst du den Fokus auf die Brust legen, dann mach’ mindestens 2-3 Brust-Workouts pro Woche. Dazu benötigst du ein gutes Verständnis dafür, wie du die unteren Brustmuskeln trainierst. Ein häufiger Fehler ist, dass Anfänger mit einem anstrengenden Training beginnen. Phase 2: Muskelaufbau – Der Brust mehr Volumen geben. Neuere Studien suggerieren, dass fortgeschrittene Sportler von 10+ Sätzen pro Muskelgruppe und Woche profitieren. Das heißt nicht, dass 10 oder mehr Sätze pro Muskelgruppe und Trainingseinheit ideal für den Muskelaufbau sind. . Günstige kaufen anabole steroide online bodybuilding-medikamente. Muskelaufbau brust, beste steroide zum verkauf Visakarte.. 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